zle po treningu

Animal spróbuje Co do 3boju musze jeszcze ze 20 kg kupic Dzis treningu nie bedzie: Po 1- źle sie dzis czuje i nie mam wogóle sił...sam sie dziwiłem ze kulka latała po 10 m dzis przy mojej dyspozycji Po 2- mam w cholere nauki na jutro a ze ostatnia klasa to by sie przydały 4-5 Jutro trening bedzie [...]

Cześć Według mnie nie jest źle ale zmieniłbym pare rzeczy. Po pierwsze mam pytanie o te 5x8, wystarczy ci tyle powtórzeń ? Nie jesteś nowicjuszem więc zakładam że takie cos działa na ciebie najlepiej, jeśli tak to ok. Druga sprawa - wydaje mi sie że za duzo troche ćwiczeń jak na biceps i triceps, 3 powinny wystarczyć - chyba że też sprawa [...]

[...] jest Pompa na bicu straszna po tym Moim planem teraz jest zrobienie dobrze technicznie podciagania na treningu 5B. A planem przed cyklem bylo wykonanie dobrze treningu 15B Ale robilem zle technicznie na poczatku cykllu, znacznie poprawilem technike, a teraz musze leciec do przodu z sila Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-26 17:46:07

Cześć mam pytanie co do mojego treningu ostatnio kupiłem se karnet na miesiąc na siłownie od paru dni chodze bez przerwy codziennie i chodze także co drugi dzień na basen na godzinke i mam pytanie poniewaz ćwicze na mase czy po basenie bede widział efekty lepsze czy raczej bedzie żle rosło ponieważ ostatnio ktoś mi powiedział że po basenie [...]

generalnie zmiany ćwiczeń sa dobre jednak co do zmian zaproponowanych przez kozilka nie są złe jednak takie modyfikacje planu czyli redukcja ilości serii na rzecz cięzaru dobrze sie sprawdzi jesli to będzie kolejny cykl to sa Twoje pierwsze cykle na takim treningu i z cięzarem byłbym ostrożny Powiem Ci że sam po dłuższej przerwie zaczynałem [...]

-------------------------------------------------------------------------------- waga 85kg,wiek 34,staż 2 lata zapotrzebowanie kaloryczne na plusie 700 kcal I posiłek 7.00 Musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 ok II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko [...]

[...] byc trudniej. A nie zapominajmy, ze nasz organizm uczy sie, raz wystawiony na diety glodowkowe zaczyna sie bronic. Nie wiem czemu kobiety nie widza, ze jak stracą poprzez zle odchudzanie sie i wiek 2kg miesni to ich metabolizm maleje o 250kcla. To jest cala jedna kanapka z "zasmazka" dziennie A od 30 roku zycia tracimy co 10 lat ok [...]

mam małe pytanie czy jeśli na drugi dzień po treningu nie ma sie zakwasów w mięśniach to dobrze czy źle ? i czy to oznacza że trening był nie wyczerpujący ? chociaż na treningu nie byłem już w stanie robić następnych serii

[...] moze cos o sobie to tez wam pomoze : wiek:19 cel:masa starz:3 lata waga obecna:88kg terening:4 razy w tyg jakies wymiary : łapa 41 udo:60 klata ;114 talia 88 nie jest zle ale poto udoskonalam swoja diete bo uwazam ze to podstawa i bez tego ani rusz 70% to dieta teraz moze najwazniejsze dieta: 1 posiłek 100g płatki owisane szklanaka mleka [...]

sorka uniosłem sie po tym jak koles zaczoł klnąć... jesli to o mnie to pokaz mi gdzie:p post bylby usuniety jakby cos takiego mialo miejsce. a wiec co jest zle pytasz? bak cwiczen na nogi (nogi sa podstawa kazdego planu jest to najwazniejsza partia miesniowa, bez tego zazwyczaj pplan jest do smietnika.To ze nie zamordowales sie na treningu bica to [...]

hmb nie jest takie zle... no ale niewazne..., bialko z wegalmi podziel 1/3 po treningu ps sogi mozna dawac jak sie ma abona :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 23:48:03

moje liche przedramie 24.05.2008 Regeneracja Wuchta do Twojej wagi rzeczywiscie trzeba wiecej brac heheh Ja bede brał tak: Rano: Mono 5-6g po treningu: Tcm 5,5g jeśli źle to poprawic Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 11:47:13 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 14:06:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 14:06:38 [...]

[...] interwaly. Mam na mysli 4 minuty normalne tempo, minuta zwiekszam intensywnosc i jade na maksa i tak przez 20 minut. W dni nt sprobuje HIIT no i a6w codziennie. Jezeli zle policzylem zapotrzebowanie to prosze wyprowadzic mnie z bledu. I jeszcze jedno: Po siłowym treningu 20-30min aeroby 60-70% HRMax coz to HRMax ma oznaczac? Zmieniony [...]

Witam. Od początku mojej przygody z siłownią nie skupiałem się na rzeźbie, więc niezbyt wiem "z czym to się je". Wiek: 16 Staż: 4 miesiące(ostro) 2 miesiace(słabo)ponad 2 miesiace do teraz (ostro i systematycznie)= razem 8 miesięcy. Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Poprzedni plan treningowy: masa Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps [...]

jak od początku ćwiczysz tak samo to b.źle. Organizm adaptuje się do danego treningu już nawet po paru sesjach treningowych, a co dopiero po dłuższym okresie. Stagnacja murowana.

Co teraz sądzicie o śniadaniu? Jezeli jest złe to proszę o poprawę z uwzglęgnieniem tego iz może sie w nim znajdować płatki owsiane, mleko, jajka, chleb -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 [...]

No wiec tak spróbuje podsumowac dzisiejszy dzien,chociaz pewnie i tak tego nikt nie przeczyta:/ Dzisiaj dzien bez silowni.Mialem trening w pilke,srednio intensywny.Po trening pobiegalem sobie troszke i wyszlo mi,ze przebieglem 6km.Troche nogi czuje,ale ogolnie nie jest zle. Po treningu piers gotowana+ryz brazowy+warzywa. pozdro

Witam kolejne zapytanie czy musze pic proteiny po kazdym treningu? czy niepicie tego nie wplywa az tak zle na efektywny trening wogole czemu sloza proteiny bogate w bialko spozywane zaraz po treningu ?

[...] to wszystko co nizej wymienie tak aby nie przeciazac organizmu zbytnio (jesli sie tak da?). Dodam ze mam zgrubioną ściane komory lewej serca, prawdopodobnie na skutek zle dopasowanego treningu. (mam 16 lat) Chcialbym trenowac: Silownia (trening na sile) Pilka Nozna (okolo 2h dziennie cwiczenia techniczne takie jak np. strzały, slalom z [...]

[...] pompki prostowaniem na wyciągu tyłem i efekt myśle,że dużo lepszy. Wracam jeszcze do shocka...Wziąłem 2 miarki,pobudzenie olbrzymie jednak w połowie cwiczen troche sie zle poczułem(przeszło po skonczeniu treningu gdy wyszedłem na dwór,wtedy człem sie jak naćpany )ale nie przeszkodziło mi to w wykonaniu treningu do konca.Po skonczeniu [...]